【カナダの大学が研究発表】短時間で見違えるボディになれる

忙しくても健康でキレイな体をつくれれば…なんと、カナダのマックスマスター大学が、その体に必要な最低限の運動量を考案した。この運動だけやっておけば、成人病にもならないし、キレイなラインの体ができるらしい。

同大研究チームはインターバルトレーニングに注目。激しい運動を短時間、休憩、再び激しい運動…と運動と休憩を繰り返す運動だ。このトレーニングは、世界のアスリートたちからも支持が多い。


画像著者：jagged-eye
http://free-photo.gatag.net/2011/09/26/030000.html

チームが考案したのは、超集中インターバルトレーニング。最大心拍数の9割で激しい運動を1分その後1分休んで、また1分運動して、1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回。

たったこれだけ？と思ってしまうかもしれないが、チームでは実際にボランティアを集め実験をした。その結果、彼らの体のラインも健康状態も数週間で改善されたそうだ。

短時間で最大限の効果！この超集中インターバル、今日からでもはじめてみよう。



ギズモード　ジャパン
http://www.gizmodo.jp/2012/02/post_10013.html