入社年次が上がるほどひどくなる傾向にある生理痛対策には、【先輩女子の知恵】がある

ライオン株式会社が2015年6月に実施したweb調査では、入社年次が上がるほどひどくなる傾向にある生理痛には、“先輩女子の知恵”があるという結果がでました。

先輩女子になるほど使用者が増える鎮痛薬に対するイメージで、いちばん多かったのは「痛みを無くしてくれるので頼りになる」という回答でした。

その一方では「痛みががまんできないときだけ飲む」「ずっと使い続けると効かなくなりそう」という回答もありました。

また、「生理痛のつらい症状」で多く上げられたのは「腹痛(79％)」「腰痛(63％)」「頭痛(45％)」などでした。

それらが原因で「生理時に感じたことのある不具合」で多く上げられたのは、「仕事に集中できない(53％)」「仕事中に眠気を感じる(48％)」「職場の飲み会などに参加できない(37％)」「プライベートな付き合い(女子会など)に参加できない(34％)」という意見でした。

痛みを和らげてくれる「鎮痛薬」には、痛みを軽減する大切な役割があります。先輩女子の意見を参考に、ちょっと憂鬱な生理中も快適に過ごしましょう。

・生理時は、安静よりも軽いストレッチ。ただし、運動がつらいほどの痛みがあるときは無理をしない

・夏でも冬でも、身体を冷やさない。ぬるめのお湯での入浴で身体を温めたり、使い捨てカイロを使ったり、温かい飲み物を摂取する

・ミネラルやビタミンの吸収を阻害するアルコールやカフェイン飲料を控える。生理痛を和らげる栄養素のマグネシウム（アーモンド、乾燥ひじき、大豆など）、ビタミンB6（マグロ、サンマ、サケ、サバなどの魚類）、エイコサペンタエン酸(EPA)・ドコサヘキサエン酸(DHA)（イワシ、サバ、サンマなどの青魚）を積極的に摂る

・痛みが強いときは、鎮痛薬で“早め”の対処。ポイントは「痛みを少し感じた」タイミングで服用すること




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