１日１０分！すっきり細腕トレーニング

7月中旬、夏本番！毎日どこかで誰かが熱中症で倒れたというニュースを聞くくらい、暑い日が続いていますね。それに伴って、肌を露出する機会が増えてきました。海やプールへ行くご予定はありますか？その腕で、人前で水着を着られる？！ちょっとマズイと思ったアナタ、今日から1日10分でできる簡単なトレーニングを始めませんか？

今回、ヨガ、ピラティスから筋トレまでトレーニング全般の無料動画サイト、「うちトレ」より紹介します。



まずはヨガから。肩甲骨を調整するポーズをしてみましょう。腕全体の血行を促進する効果があります。無理のない範囲で行ってください。



次はストレッチしましょう。二の腕と背中の筋肉を伸ばします。二の腕を引き締める効果があります。呼吸に合わせてストレッチをすると、よく伸ばせます。



ピラティス流の腕立て伏せです。正しい腕立て伏せを行いましょう。難しければ、膝をついて腰が反らないように行います。



最後に筋トレをしましょう。二の腕を引き締める効果があります。腕の筋肉を意識して捻りあげます。猫背にならないように意識して。



いかがでしたか？短い時間でできるので、いつも忙しくて運動できないと言い訳してたあなたも、おうちで10分あればできちゃいますよ。今すぐ、トライ

三和ユキコ




うちトレ
http://uchi-training.com/